skip to Main Content
Szétnyílt Hasizom

Szétnyílt hasizom torna

Szétnyílt hasizom

Sokakat érint a szétnyílt hasizom, lassan minden második kismama szenved az elváltozástól. Akik később szülnek, különösen veszélyeztetettek.

Amennyiben a has hónapokkal a szülés után sem rendeződik vissza, az nemcsak esztétikai probléma. Deréktáji fájdalom, hátfájdalom, gátizomgyengeség, vizelettartási problémák, a kismedencei szervek süllyedése és később esetleg sérv kialakulása is kapcsolódhat hozzá.

A szülés után előfordul, hogy a hasi kötőszövet nem tudja visszanyerni korábbi méretét, állapotát. Emiatt a hasizmok sem tudnak visszarendeződni, azok is oldalra csúszva maradnak. Az egyenes hasizmok között így kialakult rés akár 3-4 ujjnyi is lehet. Ez a szétnyílt hasizom, ami egyszerre jelent egészségügyi és esztétikai problémát.

A szétnyílt hasizom problémája jól kezelhető. Nem kell rögtön műtéttől tartani, erre az esetek körülbelül tíz százalékában van csak szükség. A legtöbb esetben elég a torna, de egyáltalán nem mindegy, hogy milyen edzést választunk.

rectus diastasisJó tudni hogy szétnyílt hasizom esetében nem használnak, sőt, akár árthatnak is a hagyományos hasizom-erősítő gyakorlatok. Nem szabad nekiállni haspréseket, lábemeléseket végezni, ahogy esetleg még a várandósság előtt tettük. A szétnyílt hasizom speciális, de könnyen, otthon is végezhető tornát igényel. Mindenképpen érdemes felkeresni egy szakembert, aki megtanítja az alapokat, a helyes mozdulatsorokat, amelyeket aztán rendszeresen gyakorolni kell. Jó hír, hogy viszonylag rövid idő alatt is látványos eredmény érhető el.

Több kifejezetten hasizom-rehabilitáló tréning is elérhető, ilyen például a Loveyourbelly program, melyet oktatónk, Végh Beáta is alkalmaz.

A szétnyílt hasizomtorna célja:

  • A műtéti beavatkozás megelőzése
  • A szétnyílt hasizom (rectus diastasis) területének regenerálása, fejlesztése, erősítése.
  • Az etávolodott hasizmok speciális edzése, mellyel a középen kialakult izmok között tapintható hosszanti nyílás eltüntethető.
  • A belső szervek megfelelő alátámasztása a hasfal és az azt alkotó izomzat kondicionálásával
  • Az esetleg már kialakult tünetek (gyakori hát- és derékfájás, előre domborodó „terheshas”, kismedence izomzatának gyengülése) megszüntetése.

Szülés utáni speciális torna (FITMUMMY trénerrel):

  • Szülés utáni regeneráló tréning
  • Egyedülállóan komplex, 3 lépcsős program
  • Kiemelt figyelem a szétnyílt hasizom kezelésére
  • Gátizmok rehabilitációja
  • Légzésminta rendezése
  • Gerinc körüli izomfűző visszaépítése
  • Komplex mozgásminták tanítása
  • Sportba való visszatérés segítése

dr Kriston Ildikó

Dr Kriston Ildikó vagyok, az ArtHuman Központ alapítója. Végzettségem szerint közgazdász és jogász, illetve szomatodráma vezető (a betegségek lelki hátterét feltáró módszer) vagyok. Szakképzett gyógytornász kollégáimmal írásainkkal, szolgáltatásainkkal a mozgásszervi panaszok csökkentéséért dolgozunk!

Ehhez a bejegyzéshez 0 hozzászólás érkezett

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Back To Top
53 módszer
Mozgásszervi panaszok csökkentésére - Ingyenes E-book